Onnellisuuden
huippututkija kertoo mielipiteensä
Tekstin
lähettäminen ystävälle voi saada hymyn huulille. Nyt tutkimus osoittaa, että se
voi myös tuoda pitkäaikaisia terveyshyötyjä.
Onnellisuutta voi olla vaikea mitata, koska se voi
tarkoittaa jokaiselle jotakin erilaista. Oletetaan kuitenkin, että voisit
muuttaa yhden asian elämässäsi niin, että sinusta tulisi onnellisempi ihminen,
kuten tulosi, työsi, ihmissuhteesi tai terveytesi. Mikä tekisi suurimman muutoksen?
Tätä kysymystä tohtori Robert Waldinger on tutkinut
vuosikymmenien ajan maailman pisimpään jatkuneen onnellisuutta koskevan
tieteellisen tutkimuksen johtajana. Waldinger sanoo, että se alkoi
tutkimuksella siitä, mikä saa ihmiset "kukoistamaan".
"Olemme käyttäneet niin paljon aikaa sen
tutkimiseen, mikä elämässä menee pieleen. Tämä oli siis tutkimus siitä, miten
ihmiset kulkevat hyviä polkuja elämänsä aikana", Waldinger sanoi.
Tutkimuksessa seurattiin ihmisiä läpi vuosikymmenten
ja kuultiin heidän vanhempiaan ja nyt heidän lapsiaan, jotka kuuluvat
enimmäkseen baby boomer -sukupolveen. Waldinger
toteaa, että onnellisuutta on monenlaista.
"Me pidämme siitä sokerihumusta, siitä 'minulla
on hauskaa juuri nyt näissä juhlissa' -fiiliksestä. Ja sitten on se onni, joka
tulee siitä, että tuntuu, että minulla on hyvä elämä, kunnollinen elämä,
merkityksellinen elämä", Waldinger selitti. "Me kaikki haluamme
molempia, mutta jotkut meistä todella pitävät toista tärkeämpänä kuin
toista".
Jos ihmiset
voisivat muuttaa yhden asian elämässään ollakseen onnellisempia, mitä heidän
pitäisi tietojen mukaan valita?
"Heidän pitäisi panostaa
suhteisiinsa muihin ihmisiin."
Hänen tutkimuksensa on osoittanut, että niillä ihmisillä, jotka
kuvailivat ihmissuhteidensa laatua ja lämpöä tyydyttäväksi, onnellisuus ja terveys säilyivät parhaiten koko heidän elämänsä ajan. Tämä pätee
monenlaisiin vuorovaikutussuhteisiin jokapäiväisessä elämässä, alkaen puolisoista, läheisistä
ystävistä ja työtovereista aina aamukahvia keittävään baarimikkoon tai
postinjakelijaan.
"Kaikissa näissä erityyppisissä suhteissa saamme
pieniä osia hyvinvointia", Waldinger lisäsi.
Hän huomauttaa, että ihmissuhteet toimivat stressin
säätelijöinä jokapäiväisessä elämässämme. Krooninen stressi on yhteydessä
moniin kielteisiin terveysvaikutuksiin, ja se voi vaikuttaa ihmisten fyysiseen
ja psyykkiseen terveyteen. Tehokas tuulettumiskeino, kuten hyvä ystävä, jolle
voi paasata pitkän päivän jälkeen, voi auttaa lievittämään paineita. Sinun ei
myöskään tarvitse olla ekstrovertti saadaksesi sosiaalisia etuja. Waldinger
sanoo, että niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi ja sinulla on yhteyksiä,
ihmissuhteesi hyödyttävät sinua monin tavoin.
Waldinger
korostaa, että ystävyyssuhteisiin on tärkeää panostaa, sillä monet arvokkaat
suhteet voivat kuihtua laiminlyönnin vuoksi. Ja vaikka huomaisitkin, että
sinulla ei ehkä ole etsimiäsi suhteita, tänään on yhtä hyvä päivä kuin milloin
tahansa aloittaa näiden siteiden muodostaminen.
"Olemme seuranneet näitä ihmisiä kahdeksan
vuosikymmenen ajan. Ja hienoa näiden elämäntarinoiden seuraamisessa on se, että
opimme, ettei koskaan ole liian myöhäistä", hän lisäsi. "Oli ihmisiä,
jotka luulivat, ettei heillä koskaan olisi hyviä ihmissuhteita, mutta löysivät
sitten 60- tai 70-vuotiaina koko joukon hyviä läheisiä ystäviä. Oli ihmisiä,
jotka löysivät romanssin ensimmäistä kertaa 80-vuotiaina. Viesti, jonka saamme
näitä tuhansia ihmisiä tutkimalla, on siis se, että koskaan ei ole liian
myöhäistä."
Jos siis olet viime aikoina asettanut hyvinvointisi
etusijalle ja ehkä halunnut ottaa yhteyttä ystävään, perheenjäseneen tai
läheiseen, koskaan ei ole liian myöhäistä lähettää pikaista viestiä ja vaihtaa
kuulumisia.
Lähde: https://www.npr.org/2023/01/15/1149063567/whats-the-1-thing-to-change-to-be-happier-a-top-happiness-researcher-weighs-in?mj_campaign=nl_ref&mj_content=zeitde_text_link_x&mj_medium=nl&mj_source=int_zonaudev_Was%20jetzt%3F